
Vattenträning
Starka tillsammans
Oavsett om du är helt ny, eller redan har insett fördelarna med att träna i grupp, hjälper våra inspirerande instruktörer dig att hitta motivationen.
Älskar du också vatten? Vattenträning blir mer populärt för varje år, och det är lätt att förstå varför. Att använda vattnet som motståndskraft får dina muskler att jobba hårt, men på ett skonsamt sätt. Många muskelgrupper aktiveras samtidigt. Träningen passar utmärkt både som rehabilitering eller tuff konditionsträning.
Hos oss kan du träna i grupp, både på lärarledda pass med instruktör på plats och virtuell vattenträning. Vi använder oss av olika redskap som hantlar, frisbees, aquanoodles eller wet belt.
På virtuell vattenträning ser du instruktören på en stor skärm som ställs intill bassängen. Tack vare kameravinklar ovanför och i bassängen på de förinspelade passen kan du enkelt se hur rörelserna ska utföras - se hur det kan se ut här!
Aqua Circle
Stationsbaserad träning med främst styrkeövningar, men också med inslag av kondition. Med tidsbestämda intervaller får hela kroppen sig en ordentlig genomgång med hjälp av varierade övningar.
Aqua Deep
Ett vattenfyspass på djupt vatten där vi till hjälp använder oss av ett wetbelt (flytbälte). Här tränar vi framförallt kondition men också styrka och rörlighet.
Aqua Harmony
Ett lugnt och avslappnande pass vatten med olika sträck-, tänj- och balansövningar där vi lägger stressen bakom oss och låter kroppen landa i lugn och harmoni.
Vattenträning HIIT
På detta högintensiva pass får du utmana dig själv rejält - intensiv musik och effektiva rörelser garanterar hög puls och hög påfrestning på musklerna. Är du redo att anta utmaningen?
Aqua Tabata
Ett högintensivt träningspass med styrke- och konditionsövningar. Vi arbetar med s.k. tabata-intervaller där samma övning upprepas 6-8 ggr under 20 sekunder, följt av 10 sekunders vila.
Aqua Trim
Ett energikrävande pass där hela kroppen tränas genom styrka, rörlighet och kondition. Även balansövningar förekommer.
Aqua Surprise
Ett pass där instruktören själv väljer vilket pass som gäller för dagen!
Träningsupplägg och bassäng varierar, vilket innebär att passet kan äga rum antingen i grunt vatten i vår aktivitetsbassäng eller på djupt vatten i simhallen.
Passet kan vara allt från Aqua Trim till Aqua Deep, eller varför inte en mix av flera? Om du gillar överraskningar är det här passet för dig!
Beat (virtuell)
Gillar du att röra dig i takt med musiken? Hydrohex BEAT för samman rytm och kondition.
Höj pulsen och utmana koordinationen med din egen stil och känn hur energin löper ända ut i fingerspetsarna! Dags att #stepup och #shine!
Cardio (virtuell)
Ta uthålligheten till helt nya nivåer! Hydrohex CARDIO garanterar ett motiverande och progressivt träningspass, som lockar dig tillbaka till vattnet gång efter gång.
Mixen av blocken #athletic och #tone utmanar din kondition, stärker din uthållighet och förbättrar återhämtningen på rekordtid. Det här passet kommer dina muskler att minnas.
Move (virtuell)
Rör på dig i takt med Hydrohex MOVE! Simpla, effektiva och dynamiska helkroppsrörelser fokuserar på #core och #mobility.
Höj energinivåerna i kroppen med hjälp av vattnets skonsamhet. Efter passet lämnar du bassängen fylld av energi och fokus, och är redo för nästa utmaning!
Power (virtuell)
Enkelt är vackert! Medryckande musik, intensiva rörelser och en lånmgsamt tickande Hydrohex POWER garanterar ett utmanande styrkepass för hela kroppen.
#circuit-blocken fokuserar på specifika muskelgrupper och muskeltoning. #challenge-delarna fokuserar i sin tur helt och hållet på styrka och höjer pulsen till nya höjder.
Är du redo?